Comment Augmenter Sa Libido Naturellement (Homme)

Augmenter sa libido homme naturellement

Retrouver sa libido est un jeu complexe. Les carences nutritionnelles, le stress et une mauvaise humeur peuvent tous contribuer à une baisse de la libido, de même que la diminution de la testostérone qui vient avec l’âge.

Récupérer sa force sexuelle n’est pas aussi simple que de consommer quelques super aliments ou prendre la petite pilule bleue.

Le secret est souvent de penser au corps dans son ensemble. Vous devez soutenir simultanément la production d’hormones, la circulation sanguine, les niveaux de stress et la santé du cerveau, ce qui affectera presque certainement votre humeur. Il est également important de noter que des conditions médicales sous-jacentes plus profondes peuvent jouer un rôle dans la diminution de la libido.

Si vous cherchez comment augmenter sa libido naturellement, voici les méthodes les plus efficaces.

Aliments riches en zinc

Les aliments aphrodisiaques tels que les huîtres et certains fruits représentant les symboles de fertilité et peuvent avoir un effet psychologique, mais ont-ils un effet sur votre libido?

La réponse est peut-être. Les huîtres sont riches en zinc, ce qui aide le corps à produire des hormones telles que la testostérone… un élément clé pour la performance sexuelle d’un homme. Cependant, le grand problème avec les huîtres est qu’elles ne sont pas vraiment un aliment de base: vous avez besoin d’un approvisionnement local suffisant et d’un revenu disponible substantiel pour pouvoir manger des huîtres tous les soirs. La bonne nouvelle est que le zinc peut également être trouvé dans de nombreux autres aliments tels que le bœuf, l’agneau, les épinards, les noix et les graines en général.

Le zinc contribue également à augmenter la production de sperme, ce qui en fait également un élément important pour la fertilité!

Aliments pour une circulation sanguine saine

Une bonne circulation sanguine peut faire des merveilles pour augmenter la libido en stimulant la circulation vers vos organes sexuels. Les aliments qui augmentent la circulation comprennent l’ail, le piment rouge et le gingembre. Ils contiennent de l’allicine, qui dilate les vaisseaux sanguins et fluidifie le sang.

Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson contribuent également à fluidifier le sang et à augmenter l’élasticité des vaisseaux sanguins, facilitant ainsi la circulation sanguine.

Ainsi, le saumon cuit au four avec une sauce épicée au piment et à l’ail constitue la recette idéale pour mieux faire circuler votre sang pour une meilleure érection.

Aliments bons pour le cerveau

Avoir une libido forte ne consiste pas seulement à optimiser les performances physiques de votre corps, il est également étroitement lié à la santé du cerveau. En termes simples, il est difficile de stimuler sa libido quand vous êtes stressé par des choses peu sexuelles comme le travail.

Votre cerveau est un réseau très complexe de messagers chimiques appelés neurotransmetteurs, qui peuvent influer sur le fait que vous soyez triste, heureux ou motivé. Les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine peuvent vous donner une sensation de bien-être en améliorant votre humeur et nécessitent des protéines de bonne qualité pour fonctionner. Les acides gras oméga-3 sont également bons pour le cerveau.

Consommez des aliments comme la viande, le poisson, les œufs, le fromage, le yogourt, les légumineuses, les noix et les graines.

Ne stresse pas ton corps

Le stress n’est pas simplement quelque chose dans sa tête, mais c’est une réaction physique à votre environnement. Lorsque vous êtes stressé, vous libérez des hormones telles que le cortisol, qui peuvent réduire sa libido. Cette réaction au stress est le mécanisme de protection de notre corps pour empêcher la reproduction en cas de danger.

À l’époque moderne, nous subissons constamment trop de stress, ce qui libère constamment du cortisol. Il peut être difficile de changer complètement votre style de vie pour réduire le stress, mais la première étape que vous pouvez faire est de réduire les aliments qui augmentent la production d’hormones de stress. Les glucides raffinés tels que le pain blanc et le sucre sont les principaux coupables. Ils produisent des montagnes russes d’hormones qui stressent votre corps et réduisent à la fois la libido et la fertilité.

Choisissez des glucides complexes à libération lente tels que les céréales complètes, les fruits et les légumes.

Chocolat noir

Le cacao contient une foule de composés bénéfiques tels que des antioxydants appelés flavonoïdes, une teneur élevée en fer et bien plus encore. Plus important encore, il contient de la phényléthylamine, qui a un effet stimulant et libère les neurotransmetteurs dopamine et sérotonine dans le cerveau (voir point 4).

Malheureusement, le chocolat que vous achetez dans est rempli de sucre, donc ses bienfaits pour la santé sont minimes. Au lieu de cela, vous le voulez le plus noir possible: 70-85% et plus de cacao est le bon choix. Une fois que vous vous êtes habitué à manger cet aliment (souvent très amer), essayez d’ajouter de la poudre de cacao au lait d’avoine chaud (sans sucre) pour obtenir un chocolat chaud aphrodisiaque.

Plantes pour réveiller sa libido naturellement

Au-delà des propriétés hormonales et stimulantes de la libido de certains aliments, bon nombre de plantes sont des médicaments sacrés et respectés. Ils possèdent de puissantes propriétés curatives qui permettent à l’esprit et au corps d’être plus équilibré et harmonieux. En tant que telles, elles doivent être traitées avec respect et savoir qu’elles peuvent avoir des effets supplémentaires au-delà de l’augmentation de votre libido.

Voici quelques plantes qui stimulent la libido :

Mucuna Pruriens

Les concentrations élevées de L-Dopa dans le Mununa Pruriens entraînent la libération de dopamine dans le cerveau, ce qui stimule l’hypophyse pour qu’elle produise de l’hormone de croissance humaine, qui favorise la croissance musculaire, augmente la force et augmente les niveaux de testostérone, qui se traduisent tous par stimulation de la libido naturelle. Il réduit également simultanément les niveaux de prolactine qui peut augmenter la motilité des spermatozoïdes, et donc la fertilité, chez les hommes.

Le Mucuna est classé dans la tradition des plantes médicinales chinoises comme étant une plante améliorant le jing avec des propriétés stimulant le désir sexuel, ce qui signifie qu’elle nourrit les niveaux les plus fondamentaux du corps. Jing se traduit vaguement par «essence vitale» ou «force de vie» et, dans le cas du mucuna, peut clairement être compris en termes de ses effets réparateurs sur les systèmes cérébral, nerveux et hormonal. On pense que le jing s’épuise avec l’âge et l’activité sexuelle.

Tongkat Ali

Le Tongkat Ali est une plante à floraison extrêmement rare, semblable à un arbre, originaire d’Indonésie et qui est l’une des plus puissantes plantes stimulant les hormones sexuelles. C’est l’une des rares substances naturelles à avoir été scientifiquement prouvées pour augmenter réellement le taux de testostérone, et elle le fait avec tant de puissance. Beaucoup d’hommes l’utilisent comme plante aphrodisiaque naturelle et il existe d’innombrables rapports selon lesquels elle fonctionne extrêmement bien comme supplément naturel pour la dysfonction érectile (impuissance masculine).

Ne vous laissez pas berner par des sites Web peu réputés qui vendent du Tongkat de mauvaise qualité, souvent des faux. Cette plante stimulante pour homme est puissante et vous devrez peut-être creuser pour trouver une source de qualité. Ce n’est pas bon marché pour les produits de haute qualité, et franchement, ça vaut le coup si vous avez besoin d’un stimulant pour la libido. C’est une raison pour laquelle il fait partie légendaire de nombreuses cultures asiatiques…

Pollen de pin

Le pollen de pin est quelque peu obscur, principalement dans la tradition de la médecine chinoise en tant que substance puissante androgène et augmentant la vitalité. Le pollen de pin est en fait le fluide sexuel des pins. C’est la graine qui, mélangée à la terre, à l’air, au soleil et à l’eau, peut donner naissance à un pin massif de plusieurs tonnes. Et cela tend à avoir des effets similaires sur le système hormonal et sa libido. Comme le mucuna, il s’agit d’une plante puissante et rare qui rehausse le jing (une herbe qui restaure votre essence sexuelle et vitale) avec des effets aphrodisiaques.

Et enfin … l’exercice

L’entraînement physique peut avoir une grande influence sur les niveaux d’hormones. La clé consiste à effectuer de gros mouvements composés avec des poids lourds dans une plage de répétitions relativement faible (5-10). C’est l’environnement idéal pour stimuler sa production de testostérone naturellement et sa production d’hormone de croissance.

Essayez de trouver un équilibre entre surcharge délibérée et surentraînement. Le premier vous permettra de faire de grands progrès dans vos séances d’entraînement avec des niveaux hormonaux optimaux, tandis que le second pourrait diminuer la libido en raison d’un manque de récupération.